7 специй, которые помогут уснуть, если добавить их в зеленый чай

Напитки с ними, выпитые перед сном, помогут расслабить нервную систему, снять стресс и естественным образом погрузиться в сон. Добавьте их в зеленый чай, чтобы получить мощный эликсир, который поможет справиться с тревогой и стрессом, мягко убаюкивая. 

Сладковатый и тонкий аромат корицы помогает регулировать уровень сахара в крови, а ее согревающие свойства успокаивают нервную систему. Добавьте в зеленый чай небольшую палочку или ½ чайной ложки молотой корицы, чтобы получить уютный, слегка сладкий напиток, который поможет уменьшить ночное беспокойство и обеспечит глубокий, непрерывный сон.

Мускатный орех содержит миристицин — природное соединение, которое способствует расслаблению мышц и быстрому засыпанию. Всего щепотка тертого мускатного ореха в зеленом чае перед сном может творить чудеса. 

Фенхель — отличный помощник для пищеварения, проблемы с которым часто мешают спокойному сну. Его слегка сладковатый, анисовый вкус помогает расслабить мышцы и успокоить ум. Добавьте чайную ложку семян фенхеля к зеленому чаю, особенно после плотного ужина.

Кардамон — еще одна сладкая специя, любимая за свой чарующий аромат и благотворное влияние на пищеварение. Он также обладает мягким седативным эффектом, снимает стресс и тревогу, которые часто являются главными причинами бессонницы. Раздавите один или два стручка зеленого кардамона и заварите их вместе с зеленым чаем, чтобы получить расслабляющий ароматный напиток.

Куркума не только обладает противовоспалительными свойствами, но и естественный стабилизатор настроения. Небольшое количество куркумы перед сном поможет уменьшить дискомфорт, связанный с воспалением, и подарит ощущение спокойствия. Добавьте щепотку куркумы в зеленый чай с несколькими каплями меда, чтобы получить мягкий землистый напиток для сна.

Хотя имбирь обычно используется для повышения энергии, в небольших количествах он, наоборот, успокаивает пищеварительную систему и помогает расслабиться. Несколько тонких ломтиков или щепотка тертого имбиря, заваренные с зеленым чаем, не только добавят вкуса, но и снимут стресс и напряжение.