8 нездоровых пищевых привычек, которые приводят к выпадению волос
Как бы банально это ни звучало, но если у вас есть нездоровые привычки в еде, то они отразятся на том, как будут выглядеть и чувствовать себя ваши волосы. Выпадение или истончение волос в наши дни является распространенной проблемой в результате неправильного образа жизни, чрезмерного стресса и нездорового питания. Если выпадение волос беспокоит вас постоянно, начните выбирать более здоровую пищу и добавляйте в свой рацион правильные ингредиенты, отказываясь от вредных.
Какие нарушения в питании могут привести к ухудшению состояния волос и к их интенсивному выпадению?
Избыток витамина А
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/9f6/870_580_0/engin_akyurt523.jpg)
Фото: engin akyurt on Unsplash
Употребление слишком большого количества жареной или жирной пищи
Существует связь между жирами, содержащимися в жареной пище, и повышением уровня дигидротестостерона (ДГТ) и тестостерона, гормона, который приводит к облысению по мужскому и женскому типу. Кроме того, когда вы потребляете пищу, приготовленную при высокой температуре, это увеличивает окислительный стресс в организме, что приводит к воспалению, которое в конечном итоге провоцирует выпадение волос.
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/a92/870_580_0/peter_phame80.jpg)
Фото: Peter Pham on Unsplash
Употребление продуктов с высоким содержанием ртути
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/9d3/870_580_0/sebastian_pena62b.jpg)
Фото: Sebastian Pena Lambarri on Unsplash
Низкобелковая диета
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/aa4/870_580_0/sam_moghadam03d.jpg)
Фото: Sam Moghadam Khamseh on Unsplash
Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/ea4/870_580_0/bruna_branco0be.jpg)
Фото: Bruna Branco on Unsplash
Употребление в пищу продуктов, богатых обработанным сахаром
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/483/870_580_0/calum_lewisbcc.jpg)
Фото: Calum Lewis on Unsplash
Низкое потребление цинка и железа
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/e3e/870_580_0/garreth_paul94e.jpg)
Фото: Garreth Paul on Unsplash
Дефицит кальция
Здоровые продукты для роста волос
Эксперты рекомендуют для здоровых и блестящих волос включать в свой рацион такие продукты, как йогурт, фасоль, семена, орехи, яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые, цельнозерновые продукты, арахис и чечевицу.
![выпадение волос что есть чтобы не выпадали волосы что есть чтобы волосы росли](/upload/resize_cache/editor/7c1/870_580_0/murielle_hunt7ed.jpg)
Фото: Murielle Hunt on Unsplash
По материалам портала Healthshots
Фото на главной: Tim Mossholder on Unsplash
Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым
Мы опубликуем его в ближайшее время – после модерации.