Детокс. Рекомендации по очищению организма

Специалисты, как правило, рекомендуют придерживаться детокс-программ 2–3 недели, и уже за это время многие пациенты получают позитивные результаты, возвращая себе ощущение легкости и энергичности.

• Основной принцип — убрать из рациона все животные белки и промышленные продукты (особенно сладкое и мучное). Важно дать организму возможность отдохнуть, разгрузиться от переваривания и усвоения тяжелой пищи (жирного, острого) и алкоголя. Нужно создать максимально простые условия для работы пищеварения, поэтому рекомендую сделать акцент на продукты питания растительного происхождения, то есть на какое-то время придерживаться вегетарианского или даже веганского стиля питания.
• В этот период очень хорошо подходят различные овощные или фруктово-овощные смузи. Однако не советую заменять привычные приемы пищи смузи или употреблять чистые фруктовые смузи. Они содержат в себе сахар, а одна из задач детокса — минимизировать выработку инсулина и создать минимальную нагрузку на систему пищеварения. Кроме того, стоит делать выбор в пользу органических и экологически чистых продуктов, которые не содержат токсинов (мочевой кислоты, аммиака, органических кислот и т.д.). Так вы сократите количество поступления вредных веществ извне.
• Важно сделать акцент на зеленые листовые салаты и зелень, чтобы помогать организму ощелачиваться. Их можно добавлять в смузи: щавель придаст напитку кислинку, а мята или укроп сделают вкус более необычным и ярким.
• Еще одно важное правило — употреблять достаточное количество простой биодоступной воды (то есть воды, обогащенной полезными минералами и близкой по составу к плазме крови). Рассчитать свою норму просто: ежедневно человеку необходимо употреблять 40 мл воды на 1 килограмм веса.