Новогодняя ночь в ресторанах Санкт-Петербурга
Фильтры
Фильтры

Как пережить зимовесну. 10 лучших продуктов, которые улучшают настроение

Redaktor, 26 февраля 2024 Время прочтения 5 минут
Что уж греха таить, период февраль-март на большей части нашей необъятной родины — то еще сомнительное удовольствие. От зимы все устали, периодически случающиеся оттепели лишь дразнят обманчивым предвкушением весны, но на деле — промозглая сырость и хмарь днем, заморозки ночью, гололед и ледяная каша под ногами.

И что делаем мы, по крайней мере, не сильно обзоженное большинство, — правильно, стресс едой заедаем. Едим мы. 

Так почему бы не заедать зимовесенний сплин правильно, то есть употреблять внутрь правильные и полезные продукты вместо «мусорной» еды. И психологический комфорт имеется, и сплошные бонусы для организма. Тем более, что мы для вас подобрали не просто полезные, а прямо-таки улучшающие настроение вкусности.

Черника

Эти небольшие ягоды богаты антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые связаны с улучшением когнитивных функций. Черника может помочь в борьбе со стрессом, уменьшая окислительный стресс и воспаление в организме, создавая ощущение спокойствия.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Davies Designs Studio on Unsplash

Лосось

Богатый жирными кислотами омега-3, лосось — источник питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга. Было доказано, что омега-3 уменьшают тревогу и депрессию, что делает лосось отличным выбором для тех, кто хочет снять стресс и улучшить общее настроение.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: David B Townsend on Unsplash

Темный шоколад

Небольшой кусочек темного шоколада может творить чудеса с вашим уровнем стресса. Темный шоколад содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса, и вызвать выброс эндорфинов, гормонов «хорошего самочувствия».
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Tamas Pap on Unsplash

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и семена льна являются отличными источниками питательных веществ, снимающих стресс, таких как магний, цинк и жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества играют решающую роль в регулировании настроения и снижении уровня стресса.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Usman Yousaf on Unsplash

Зелень

Включайте в свой рацион разнообразную зелень, такую как шпинат, листовые салаты, петрушку, укроп и кинзу, так вы подарите организму богатый источник магния. Магний помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, способствуя общему ощущению расслабления.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Dan Gold on Unsplash

Несладкие йогурты

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут положительно влиять на связь между кишечником и мозгом, воздействуя на настроение и уровень стресса. Микробиом кишечника играет важную роль в психическом здоровье, и поддержание здорового баланса может способствовать более устойчивой реакции на стресс.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: micheile henderson on Unsplash

Ромашковый чай

Хотя ромашковый чай и не является продуктом питания в прямом смысле, он заслуживает места в этом списке благодаря своим успокаивающим свойствам. Антиоксиданты в ромашке помогают расслабиться и облегчить симптомы тревоги, что делает ее идеальным напитком для расслабления после напряженного дня.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: TEAcreativelife │ Soo Chung on Unsplash

Овес

Сложные углеводы, содержащиеся в овсе, могут повысить уровень серотонина в мозгу. Серотонин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения, а стабильный уровень серотонина может способствовать более сбалансированному эмоциональному состоянию.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Elena Leya on Unsplash

Авокадо

Авокадо не только вкусное, но и богато мононенасыщенными жирами и калием. Эти питательные вещества могут помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуя общему ощущению благополучия в стрессовые времена.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Heather Ford on Unsplash

Куркума

Активное соединение куркумы, куркумин, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Включение куркумы в ваш рацион может помочь в борьбе с воспалениями в организме, потенциально уменьшая симптомы стресса и улучшая общее состояние здоровья.
полезные продукты продукты от стресса черника лосось авокадо овес куркума

Фото: Osha Key on Unsplash

По материалам портала National World

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Нажимая кнопку «ответить» Вы принимаете условия Пользовательского соглашения.
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Нажимая кнопку «Отправить комментарий» Вы принимаете условия Пользовательского соглашения.
Санкт-Петербург
Ваш город
location
Поделиться геопозицией
используется для поиска ближайших заведений, отображения расстояния до заведения
Ок
Отмена
Загрузка...