Как «пнуть» свой организм осенью и не пострадать

Желание это — закуклиться до весны — понятно, но, увы, маловыполнимо. А потому — скидываем одеялко, откладываем булочку и какао с зефирками и идём к холодильнику и кухонным шкафчикам в поисках того, что ускорит процессы в нашем организме и позволит без притворства радоваться первому снежку и скорому (он близко!) новогоднему сезону!

Увеличьте количество чечевицы и добавляйте цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион. Богатые белками и служащие отличным источником углеводов и клетчатки, они помогают пищеварению и повышают способность организма сжигать энергию. 

Яйца, богатые белками, легко доступны практически любому. Если вам не нравятся жареные, отварите их. Они являются отличным источником энергии и на долгие часы утоляют голод. В них также содержится приличное количество витамина B, который ускоряет обмен веществ.

Фасоль полна аминокислот, строительных блоков белка, и может помочь сохранить мышечную массу и, таким образом, сжечь больше калорий, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Рецептов из фасоли — масса, от салатов до вкусных сытных супчиков и ядрёного чили кон карне.

Кстати, о чили. Некоторые исследования утверждают, что острая пища ускоряет обмен веществ. В перце чили содержится капсаицин, который помогает метаболизму и в результате может привести к потере веса. 

Что может быть чудесней, чем чашечка ароматного кофе в ваших руках, когда вы стоите у окна и смотрите на кружащийся в луже алый кленовый лист… Только осознание того, что кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. Кофеин помогает организму сжигать жир для получения энергии. 

Эксперты в области здравоохранения говорят, что растворение 2 граммов порошка имбиря в горячей воде и употребление его во время еды может помочь вам сжечь целых лишних 43 калории. Существует масса полезных утренних напитков с имбирём — как раз для тех, кто не очень любит  кофе.