Как «пнуть» свой организм осенью и не пострадать
Redaktor, 14 октября 2021
«Тёплого хлебушка и под одеялко», — это не только питерская хлебо-булочная сеть. Это заветное желание большинства, когда на улице с деревьев облетают последние листочки, а с неба так и норовят пролиться десять разновидностей осадков.
Желание это — закуклиться до весны — понятно, но, увы, маловыполнимо. А потому — скидываем одеялко, откладываем булочку и какао с зефирками и идём к холодильнику и кухонным шкафчикам в поисках того, что ускорит процессы в нашем организме и позволит без притворства радоваться первому снежку и скорому (он близко!) новогоднему сезону!
Чечевица и цельнозерновые
Увеличьте количество чечевицы и добавляйте цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион. Богатые белками и служащие отличным источником углеводов и клетчатки, они помогают пищеварению и повышают способность организма сжигать энергию.
Яйца
Яйца, богатые белками, легко доступны практически любому. Если вам не нравятся жареные, отварите их. Они являются отличным источником энергии и на долгие часы утоляют голод. В них также содержится приличное количество витамина B, который ускоряет обмен веществ.
Фасоль
Фасоль полна аминокислот, строительных блоков белка, и может помочь сохранить мышечную массу и, таким образом, сжечь больше калорий, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Рецептов из фасоли — масса, от салатов до вкусных сытных супчиков и ядрёного чили кон карне.
Перец чили
Кстати, о чили. Некоторые исследования утверждают, что острая пища ускоряет обмен веществ. В перце чили содержится капсаицин, который помогает метаболизму и в результате может привести к потере веса.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, благодаря которым вы чувствуете сытость в течение долгих часов. Добавление даже половинки авокадо на обед может помочь людям с избыточным весом чувствовать себя более сытыми и уменьшить желание кусочничать.
Кофе
Что может быть чудесней, чем чашечка ароматного кофе в ваших руках, когда вы стоите у окна и смотрите на кружащийся в луже алый кленовый лист… Только осознание того, что кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. Кофеин помогает организму сжигать жир для получения энергии.
Имбирь
Эксперты в области здравоохранения говорят, что растворение 2 граммов порошка имбиря в горячей воде и употребление его во время еды может помочь вам сжечь целых лишних 43 калории. Существует масса полезных утренних напитков с имбирём — как раз для тех, кто не очень любит кофе.
По материалам food.ndtv.com
9 553
Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым
Смотрите также
Подпишитесь на рассылку
Мы опубликуем его в ближайшее время – после модерации.